健康幸福过新年 | 扫房子！

发布时间：2022-01-28 09:25:31

家家户户都开始了春节前的忙碌。欢欢喜喜、平平安安过大年是每个人的心愿。

但关乎健康无小事，只有在衣、食、住、行等各个方面的细节都注意到，才能健康平安过春节。

清扫的4条小知识

1、这些卫生死角要清扫

一年到头，给家里来个彻底的大扫除，避免细菌滋生，防患于未然。尤其是一些卫生死角，如沙发、床垫、纱窗、空调、暖气、开关按钮、门把手、下水道等，要来个彻底扫除，清除卫生死角。

2、用清洁剂戴好口罩

2018年，挪威卑尔根大学研究者进行的一项研究提示，在家做卫生或者以做保洁为职业的女性使用清洁剂会损伤肺功能，损伤程度堪比吸烟20年。研究数据显示，比起不怎么做家务的那些女性，经常做卫生的女性的肺功能下降20%以上。而且，只要每周至少使用一次清洁剂，就会对肺产生损害。①

因此，如果在大扫除时需要使用清洁剂，应注意自我保护，如戴上橡胶手套、口罩使用清洁产品，如果身体接触了化学品，要多用清水冲洗干净。使用完清洁剂后，室内多开窗通风等。

3、消毒液和洁厕灵别混用

北京大学第三医院急诊科郭妍2018年在健康时报刊文指出，洁厕灵和84消毒液混合使用会产生出致命的氯气。

氯气会对眼睛造成刺激，让人流泪，同时刺激呼吸道，使人咳嗽不止，严重时可以造成呼吸困难或者肺水肿，危及生命。因此，在清洁马桶和其他污渍的时候，千万注意！②

4、试试这些“天然去污剂”

生活中有很多“天然去污剂”，例如将小苏打溶于水，可用抹布擦洗家具；过期或剩下的白醋，喝剩下的碳酸饮料可乐、雪碧可以来冲洗、清洁马桶里的污垢；衣领和袖口处有污渍时，用切开的柠檬代替漂白剂，反复擦拭衣领和袖口处，就能清除污渍，天然无毒害。

饮食的4条小知识

1、少吃剩菜剩饭

春节期间，经常习惯做一大桌子美食，常常出现吃不完的情况。倒了可惜，所以会吃剩菜剩饭。

但剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，有些隔夜菜，特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐，容易被胃癌盯上。

因此，过节也要控制自己的嘴瘾，得遵循适量原则，吃多少做多少！不浪费食物，也不剩菜剩饭。

2、忌大吃大喝

春节期间，很多人可能会突然改变自己的饮食行为，短时间内吃太多食物，喝大量饮料，超出了身体对食物的消化能力，从而引起胃肠功能失调。

若吃了大量油腻食物，不能及时消化，很可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。另外，春节家宴，烹饪一大桌子大鱼大肉，若吃得过多，身体在短时间内需要大量消化液来消化食物，明显加重胰腺负担，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。

3、多喝白开水

碳酸饮料、奶茶、果汁……聚餐的时候总是摆上各类饮料，对健康造成不良影响。

很多人这一生，喝过各种高档饮品，然而喝到最后才发现：原来最健康的还是那杯白开水。

4、坚果要控量

每逢过年，常常干果摆满一桌，很多人都是嘴不停。

厦门大学附属第一医院内分泌糖尿病科郑欣在健康时报刊文指出，不论哪一类坚果，它们的共同特点是含有较高的热量。20粒花生仁所含热量大致相当于1两半米饭。因此，对含高热量的坚果要谨慎选择，适量食用。③

穿衣的4条小知识

1、穿新衣前最好洗一洗

武汉协和医院皮肤科主任医师冯爱平2018年在健康时报刊文指出，不少衣服的面料都会采用甲醛来处理棉布易皱的问题，如果没有清洗或晾晒就穿，就可能诱发过敏性疾病，小孩皮肤薄，更容易过敏。不过，过敏原一般都是可溶性的，只要用水洗洗，就会消除。④

2、老人出门戴顶帽子

中央气象台专家表示，1月25日开始，今年以来最强雨雪天气过程展开，本次过程具有持续时间长、降水量级大、雨雪相态复杂等特点。

在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。因此，老人在室外应戴一顶帽子，有助于防寒。

3、年轻人别穿得太少

春节期间还在冬季，不少女孩只穿一件薄打底裤、短裙、短靴，美丽“冻”人。但在寒冷的天气里，单薄的穿着打扮会让一些被“冻”出来的皮肤病悄悄盯上你，给健康带来危害。

江苏省人民医院皮肤科主任医骆丹2011年在健康时报刊文指出，“短打扮”容易带来“寒冷性多形红斑”。此病发病前常有病毒感染的病史，如感冒、发热、单纯疱疹等。这种疾病比较高发于手足背、指缘、前臂和小腿等处。这也是冻出来的病，做好保暖，即可预防。⑤

4、少给孩子穿花衣

南京市中西医结合医院儿科主任医师边逊2016年在健康时报刊文指出，有的衣服虽然是纯棉材质，但是颜色鲜艳，这类衣服往往含铅量高，因为其中添加了很多染色材料，婴幼儿长期穿着不排除这些铅通过皮肤吸收的可能性，特别是很多宝宝有舔衣服的习惯。

所以给孩子选择衣服尤其是贴身衣物时，尽量选购材质纯棉、贴近肤色的浅色服装为最佳。⑥

聚会的3条小知识

1、少聚餐少聚集

春节假期期间，很多人喜欢出门购物和游玩。但如今疫情尚未完全解除，再次提示尽量少聚集！疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，非必要不到人群密集的场所，保持一米线距离。

2、聚餐加一双公筷

亲友相聚相互间习惯用自己的筷子夹菜，推杯换盏间便给了各种细菌大量传播的机会。为了降低风险，不妨在饭桌上加一双公筷。

特别是，使用公筷是预防幽门螺旋杆菌感染、再感染或者交叉感染的有效措施之一。

3、聚会要拒绝烟酒

国人聚会常常离不开烟酒，不少人认为聚会适量喝点酒，可以活跃气氛；更有甚者，饭后一支烟，赛过活神仙。但是，烟和酒对人体健康的危害也是首当其冲的。

已明确烟草和酒精是一级致癌物，远离烟酒，才能保护健康。

睡眠的3条小知识

1、保持每天开窗通风

假期人员聚集在一起，如果长期不开窗很容易造成各种病菌滋生，传染给家人。

建议大家假期每天坚持早晚至少通风20分钟以上，以保持室内空气清新流通。

2、假期补觉会越补越累

许多人平日里熬夜，于是指望通过假期补回缺失的睡眠，这种想法非常片面。

广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳2012年在健康时报刊文中指出，长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是假期睡多了反而感觉很疲倦的原因。⑦

3、规律睡眠忌熬夜

春节长假，很多人都喜欢熬夜打牌、搓麻将、唱歌等，身体就会出现多种不适。

武汉同济医院健康教育部肖春梅在健康时报刊文指出，这样会严重影响自己的生物钟，而且作息时间一乱，也会影响自己的胃肠工作能力，导致消化不良。另外，熬夜还会导致内分泌发生紊乱，导致身体机能不调。⑧

慢病的2条小知识

1、慢病患者按时服药

频繁的饭局和亲友聚会等，不仅打乱慢病患者规律的生活，也易让患者忽视治疗或复诊，使病情控制不稳定。

事实上，慢病患者需要长期用药，不管是否过节都要坚持治疗，按时服药，同时要定期检测，以便及时了解自己的状况。不管停药还是换药，都要在医生指导下进行，不能自作主张。

2、四高患者要忌口

1）高血压患者应尽量避免含盐分高的食物，尤其是腌制食物。

2）高血脂患者应减少肥肉、动物脂肪、动物内脏等含高胆固醇高热量的食物。

3）高血糖患者应尽量避免使用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

4）高尿酸患者应限制高嘌呤食物，包括各种动物内脏（如肝、肾、脑、脾等）；部分水产品（包括沙丁鱼、凤尾鱼、虾等）；浓肉汤、海鲜火锅等。

本文综合自：

①Svanes, Bertelsen RJ, Lygre SH, et al. Cleaning at Home and at Work in Relation to Lung Function Decline and Airway Obstruction. Am J Respir Crit Care Med. 2018 Feb 16. doi:10.1164/rccm.201706-1311OC.

②2018-02-06健康时报《这两种清洁剂不要混合用！》

③2015-03-19健康时报《坚果不能随便吃》

④2018-10-30健康时报《皮炎可能是穿出来的》

⑤2011-12-15健康时报《天冷穿衣别冻出病》

⑥2016-02-26健康时报《少让孩子穿花衣》

⑦2012-06-04健康时报《周末补觉越睡越累》

⑧2013-01-31健康时报《节假熬夜最伤肠》

编辑：王楠

审稿：杨小明

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