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近日，知名歌手因抑郁症轻生，让“抑郁症”再次引起全社会关注。
抑郁症已成为当代最受关注的精神疾病之一，影响着全球数亿人的生活。无论是在聚光灯下的公众人物，还是平凡的你我身边，都有人曾经或者正在经受抑郁症的折磨。
什么是抑郁症？
抑郁症不是简单的“心情不好”，它的症状是多维度的，持久的心境低落、兴趣和愉快感的丧失是其核心的症状。轻度心境低落表现为闷闷不乐，感觉“心里有压抑感”“高兴不起来”，严重时可感到绝望、度日如年，甚至痛不欲生。
什么是抑郁症？
抑郁症一种心理障碍疾病，它最主要的表现特点就是心境(情绪)低落。这类障碍最常见的症状就是情绪低落及相关症状。在患病之后情绪低落的主要表现包括悲伤、情绪压抑、沮丧、不开心、抑郁、闷闷不乐或者忧伤等，也可表现为易激惹性增高，简单来说就是特别容易发脾气，尤其是小孩子和青少年。
在患病之后很多人对于原本的兴趣都会出现不同程度的丧失，乐趣减退、精力减退、容易疲劳、食欲下降（少数为增加）、体重减轻（少数为增长）及睡眠障碍（多数患者会出现失眠的情况、尤其是入睡困难、早醒，少数为多眠），在日常工作和生活中注意力无法集中。思维能力和做决定的能力降低，常常会感到无助，认为自己无能、生活无望、甚至想死或想自杀，觉得自己一死什么都解决了。
除了这些很常见的情绪上的波动和变化之外，还会出现各种身体上的不适感，比如头晕、心慌、胸闷、腹泻、便秘、胃肠不适以及身上某个部位或某些部位疼痛等。
“抑郁症的病因和病理机制尚未完全阐明，发病的危险因素涉及生物、心理和社会多方面。”北京大学第六医院精神科主治医师姜思思说，抑郁症的危险因素包括：遗传学因素，有抑郁症家族史的人，比一般人群患病风险更高；性别差异，女性的抑郁症患病率大约是男性的2倍；应激性生活事件，也就是我们常说的“遇上事儿了”，如丧偶、离异、失业、近期被诊断出严重疾病等；童年负面经历，如亲子分离、幼年丧亲、儿童期躯体或情感虐待等；神经质及消极人格特征的性格特征，也与抑郁症发生有关。另外，青少年和孕产妇属于抑郁症脆弱人群，需要社会、家庭的保护。
“对于抑郁症，任何人都没有绝对的‘豁免权’。”姜思思提示，具有抑郁症危险因素的人群，相对于其他人群有更多患病的可能性，但这并不意味着性格开朗外向、童年幸福、生活顺遂、没有家族遗传因素的人就没有患抑郁症的可能。“认为自己绝对不会患抑郁症的人患抑郁症，临床上并不罕见”。
“抑郁症起病多在人生早期阶段，各种类型的抑郁症最早发病年龄都在14岁左右。18至29岁个体的患病率比60岁及以上个体高3倍。”姜思思说，除了“悲伤绝望、厌世观念”外，抑郁症还有一些不为人熟知的症状值得引起注意：总是高兴不起来；对社会交往的厌倦、冷漠；对平时感兴趣的事情失去兴趣；认知功能受损，如记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造力下降等；躯体症状，如失眠、食欲减退、体重下降、身体总是觉得很疲倦等。
姜思思提醒，如果怀疑自己有抑郁问题，一定要去正规的专科医院或综合医院精神心理科就诊。如果只是轻度抑郁，可以先行自我心理调适、生活方式调整，也可以选择接受专业的心理治疗，或者服药治疗。中重度抑郁通常具有一定的生物学基础，建议以药物治疗为基础，结合心理治疗及生活方式的调整。
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出现这几点，警惕是抑郁症
抑郁主要指“不开心、情绪压抑”的体验，当这种消极的情绪和相关症状持续 2 周以上无法缓解，并且对我们的工作、社交和生活造成了明显的不良影响时，就要警惕患上抑郁症了。抑郁症的症状表现并不相同，但常见的抑郁症表现主要包括以下几点：
一天到晚不开心，基本上从早上睁开眼就觉得闷闷的，很少有事情能感觉开心一下；
失去生活乐趣，在任何事情上都得不到放松和享受的感觉；
在处理任何事的时候都容易犹豫不决，难以进行选择和决定；
工作、学习等各方面做事都提不起兴趣，总觉得异常疲倦；
感到心烦气闷，很多时候暴躁易怒，坐立不安；食欲、胃口和体重改变（多数为下降，也有些人正好相反）；
总出现这样能那样的不适感，比如头痛、脚痛、腰痛、腹泻、肩背痛等；
容易失眠，晚上躺下后很难睡着，睡眠质量越来越差；
没有自信，总是觉得自己哪哪都不如别人，感觉自己一无是处，觉得生活没有希望、自己的生存没有价值；
有自残自杀的念头……
这些症状并不是说一定会发生在同一个人身上，但多数人在患上抑郁症之后都会出现其中的5—6 个症状或更多。
“抑郁症是一种疾病，医生、家属和患者是一个治疗联盟。”姜思思表示，抑郁症患者的家属及朋友，应多理解抑郁症患者，控制住自己想要评价和给建议的冲动，检视自己是否在以居高临下的态度对待抑郁症患者的痛苦，尝试让他们获得被尊重、被理解、被支持的感觉很重要；多倾听，专注、不加批判、用心地去倾听，对抑郁症患者最重要，认真倾听才能拨开患者行为表象的迷雾，理解和看到背后的真相；多关心，抑郁症患者的心理通常很脆弱，需要被关心和爱护，多关心他们的躯体不适，及时带他们就医。
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抑郁症自我筛查
（1）身体乏力，生活非常懒散。
根本没有(1分) 稍有符合(2分)
基本符合(3分) 完全符合(4分)
（2）情绪低落，对人也很冷漠，做什么事情都提不起精神。
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基本符合(3分) 完全符合(4分)
（3）对自己的能力非常不自信，认为自己没有什么优点，处处都不如人。
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基本符合(3分) 完全符合(4分)
（4）想要结束自己的生命。
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（5）整个人都非常压抑，同外界的联系减少。
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（6）经常感到悲伤、恐惧，不停地流泪。
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（7）遇到一些挫折或者是困难的时候，很容易出现自责、自卑心理。
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（8）对生活、工作和学习丧失兴趣，体验不到快乐。
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（9）注意力难以集中，健忘。
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（10）说话减少、量降低，思维变得迟钝。
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（11）行为变得缓慢，做点小事就会觉得非常疲劳，经常会产生一种“心有余而力不足”的感觉。
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（12）即使在哈哈大笑，也会觉得非常孤独。
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（13）心态消极，悲观。
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（14）做事犹豫不决，难以下定决心。
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（15） 食欲差、消化也不好。
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（16） 体重减轻，经常出现头痛、头晕等表现。
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（17）晚上的睡眠很差，常常失眠。
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（18）有自我伤害的倾向和行为。
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（19） 比平常容易生气激动。
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基本符合(3分) 完全符合(4分)
（20）认为如果自己死了，别人会生活得更好。
根本没有(1分) 稍有符合 (2分)
基本符合(3分) 完全符合(4分)
根据这个量表对应的分值进行计算，40以下的可能没有抑郁，41—50分可能是轻度抑郁，51—60可能是中度抑郁，61分以上可能是重度抑郁。
（注：此表只是帮助我们对自己的状态进行一个初步的评估，最终的结果需要经由医生等专业人士在检查后确定。）
对于抑郁症的预防，姜思思建议，在日常生活中，要积极治疗躯体疾病、平衡饮食与睡眠、适度锻炼，避免摄入烟酒等精神活性物质。同时，关怀自己的内心，当遇到挫折时，要宽容待己，避免苛责自己，可以通过积极自我对话、注意力转移、自我安慰的方法来减轻压力和负面情绪的影响；保持良好的社交；主动学习调节情绪、减少压力以及预防抑郁症的相关知识。
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得了抑郁症怎么办？
一旦发觉自己患上了抑郁症，且症状明显超过2周无法缓解，已经明显影响日常生活和工作，或者出现自残、自杀的念头或行为，要马上到医院就诊接受专业的治疗。目前阶段，对于抑郁症状的治疗主要包括药物治疗和心理干预两种方式。
据统计，抑郁症当前发病率非常高，我们需要对其有足够的重视度，在出现上述典型症状和变化的时候提高警惕，但是对于轻度抑郁症的发生不要过于紧张，通过轻松的态度调整好自己的生活，往往能获得更好的效果；如果症状2周还没能缓解，一定要及时到医院找医生就诊和治疗。
来源：综合人民网等
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